Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý có thể ảnh hưởng tới cả mẹ bầu lẫn thai nhi như trẻ sinh ra quá cân, sinh non hay tiền sản giật,... Để ngăn chặn bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau.

Duy trì cân nặng

Với phụ nữ có kế hoạch mang thai nên duy trì cân nặng phù hợp và lối sống khoa học. Bởi việc thừa cần là một trong những yếu tố gây ra tiểu đường thai kỳ.  Những biện pháp giúp giữ cân nặng khỏe mạnh mà phụ nữ có áp dụng như hạn chế đồ ăn vặt, thực phẩm đóng gói, tăng cường chất xơ thông qua rau củ, ngũ cốc,…

Ăn uống đầy đủ

Khi mang thai thường có cảm giác thèm ăn, ốm nghén khiến cho thai phụ khó mà duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Song chế độ ăn uống cân bằng đối với mẹ bầu là điều quan trọng để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ. Hơn thế nữa, chế độ ăn uống hợp lý còn giúp đảm bảo trong mỗi tam cá nguyệt tăng cân phù hợp.

Với chế độ ăn uống, phụ nữ mang thai nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh như đậu phụ, cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu,…và đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống nhiều đường,…

Tập thể dục thường xuyên

Thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ trước và trong khi mang bầu. Bởi khi vận động thì sẽ làm cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với insulin mà tuyến tụy tạo ra và nhờ thế mà điều chỉnh lượng đường trong máu. Vì thế, bà bầu có thể tham khảo một số hình thức vận động như tập yoga, đi bộ,…

Bà bầu đề ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ nên cố gắng tập thể dục với cường độ vừa phải trong khoảng từ 30 – 45 phút mỗi tuần. Tuy nhiên, bạn cần phải tham khảo ý kiến từ bác sĩ để có chế độ tập luyện phù hợp.

Tăng cường chất xơ

Những phụ nữ mang thai khi tăng lượng chất xơ hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ hơn so với người ít tiêu thụ. Chính vì lẽ đó, các bạn nên tăng cường thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn với những loại thực phẩm như bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi, đậu lăng, yến mạch,…

Đi khám định kỳ

Việc thăm khám định kỳ trong giai đoạn mang thai sẽ giúp ích rất nhiều để hạn chế tiểu đường thai lỳ. Từ tuần thứ 24 – 28, bà bầu cần được khám sàng lọc tiểu đường thai kỳ. Nếu như phát hiện bệnh sẽ được bác sĩ tư vấn chi tiết về chế độ ăn uống, tập luyện sao cho ngăn ngừa các biến chứng trở nặng của bệnh.

Hi vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm kiến thức trong phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.