Tiểu đường type 2 là căn bệnh gây ra nhiều biến chứng thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu về các cách giúp bạn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ khi gặp phải căn bệnh này nhé.

Điều chỉnh chế độ ăn uống cho người bệnh tiểu đường

Chế độ ăn uống lành mạnh là điều đầu tiên bạn cần lưu tâm. Hãy cân bằng dưỡng chất bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu vitamin nhưng không có quá nhiều chất bột đường. Việc ăn uống đúng cách sẽ bảo vệ sức khỏe đồng thời giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như huyết áp, mỡ máu, tăng đường huyết…

Nên ăn đầy đủ các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng theo hướng dẫn của bác sĩ. Hạn chế ăn đồ ngọt như bánh, kẹo, đồ nhiều chất béo…

Với bệnh nhân mắc tiểu đường type 2 thì ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, rau củ xanh là gợi ý không tồi dành cho bạn.

Tăng cường vận động

Bạn có biết, tập thể dục mỗi ngày là cách để kiểm soát đường huyết và cân nặng cực kỳ hữu hiệu. Không những thế, vận động đúng cách còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Chuyên gia khuyên, những người bị tiểu đường nên tập các bài vận động nhẹ nhàng tối thiểu là 30 phút/ngày. Một vài bộ môn tăng cường sức khỏe dành cho bạn như chạy bộ, bơi lội, erobic…

Hạn chế các bài tập đối kháng, vận động mạnh như leo núi, tập tạ. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị trước khi tập luyện nhé.

Theo dõi và thăm khám định kỳ

Bên cạnh việc cân bằng chỉ số đường huyết trong cơ thể, người mắc đái tháo đường type 2 cần kiểm soát cân nặng huyết áp để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, tránh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Nên thăm khám và điều trị theo đúng lịch hẹn hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không lơ là việc khám cũng như theo dõi chỉ số đường huyết để tránh tình trạng đường huyết tăng cao bất chợt làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.

Tránh lo âu

Một trong những điều tối kị của người bị tiểu đường là stress, lo âu. Việc tâm trạng không tốt, thường xuyên căng thẳng sẽ làm cho chỉ số đường huyết bị rối loạn, huyết áp tăng giảm thất thường, điều này dễ gây ra bệnh tim mạch.

Bạn nên thường xuyên ra ngoài để tâm trạng thả lỏng, nếu quá muộn phiền hãy thử tìm đến phương pháp ngồi thiền, đi du lịch hoặc chơi thể thao.

Nếu tình trạng trở nặng làm mất ăn, mất ngủ, luôn rơi vào tình trạng hoang mang, lo sợ thì cần đến gặp ngay bác sĩ để tránh tình trạng xấu nhất.