Ở bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể ăn một số món ăn vặt lành mạnh như trái cây ít ngọt, sữa chua không đường,… Những món ăn vặt này không chỉ giàu chất dinh dưỡng, không tăng cân mà còn giữ đường huyết ổn định. Dưới đây, Alapro sẽ gợi ý cho các bạn 8 món ăn vặt tốt cho người bệnh tiểu đường để bạn tham khảo nhé!

Trái cây ít ngọt

Trái cây ít ngọt là một trong những món ăn vặt lành mạnh và phù hợp với người bị tiểu đường. Theo đó, người bệnh có thể chọn ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như bơ, cam, bưởi, táo,…. Tuy nhiên, lượng ăn bạn cần phải kiểm soát và không nên tiêu thụ quá nhiều cùng lúc.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường cũng được Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) khuyên người mắc bệnh này nên dùng trong chế độ ăn uống. Hiện nay có nhiều loại sữa chua không đường mà người bệnh có thể bổ sung như sữa chua thuần chay, sữa chua hữu cơ,… Người bệnh cần ưu tiên chọn loại sữa chua ít béo để không làm ảnh hưởng tới lượng đường trong máu sau khi ăn.

Thạch không đường

Trong những ngày hè nóng bức sẽ không thể thiếu món thạch mát lạnh. Hơn nữa, cây sương sâm lại là loại cây chứa nhiều hoạt chất hữu cơ có tác dụng giải nhiệt, giảm cân và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Theo các bác sĩ, người bệnh tiểu đường nên lựa chọn thạch sương âm ít ngọt hoặc không ngọt để tránh làm ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.

Ngô

Ngô là loại thực phẩm cung cấp vitamin A, B, C cùng các khoáng chất như kali, chất xơ, kẽm, sắt, magie và ít chất béo. Đây cũng được xem là món ăn vặt có chỉ số đường huyết thấp vô cùng lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường. Song mỗi ngày người bệnh cũng chỉ nên ăn khoảng nửa bắp ngô (tương đương 90g mỗi ngày)

Chocolate đen

Chocolate đen có chứa nhiều chất chống oxy hoá với công dụng giảm huyết áp cao và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc người bệnh tiểu đường ăn Chocolate đen với một lượng vừa phải cũng sẽ nhận được về nhiều lợi ích sức khoẻ.

Salad

Salad trái cây, salad rau củ, salad thịt gà... cũng là gợi ý món ăn vặt cho người bệnh tiểu đường. Hoặc bạn có thể chọn các loại salad được chế biến từ nhiều rau xanh như nấm, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh,… sẽ rất có ích trong kiểm soát đường huyết.

Các loại hạt và bánh

Hạt óc, hạnh nhân, hạt hướng dương... là những loại hạt không làm tăng đường huyết và phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường lựa chọn làm món ăn vặt. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một số loại bánh lành mạnh như bánh bí đỏ, bánh gạo lứt không đường.

Trên đây là những món ăn vặt lành mạnh và phù hợp với người bị tiểu đường. Để được tư vấn thêm về chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường, bạn vui lòng liên hệ hotline của Alapro nhé!