Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp bệnh nhân tiểu đường bảo vệ sức khỏe của bản thân. Các bác sĩ đưa ra lời khuyên, người bệnh nên tập thể dục sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ. Sở dĩ nên bắt đầu ở khoảng thời gian này bởi đây là lúc thức ăn đã được tiêu hóa một phần nên không gây ra những rủi ro cho sức khỏe.

Trong bài viết này, Ala Pro xin chia sẻ đến bạn một vài lưu ý phải nhớ kỹ khi tập thể dục sau ăn.

Cần đo chỉ số đường huyết trước khi bắt đầu tập

Sau bữa ăn chỉ số đường huyết thường ở mức khá cao.Trong trường hợp bạn bị mắc chứng mất kiểm soát đường huyết thì không nên vận động sau khi ăn. Nguyên nhân là do việc tập luyện có thể gây ra chấn thương ngoài mong muốn. Nếu thấy chỉ số đường huyết ổn định thì bạn có thể yên tâm tập luyện mà không cần lo lắng bất cứ điều gì.

Cường độ tập luyện phù hợp

Một trong những điều mà người bệnh tiểu đường phải chú ý chính là cường độ tập luyện. Mỗi ngày, bạn chỉ nên dành từ 30 – 60 phút cho việc vận động mà thôi. Trong quá trình tập, tránh vận động quá mạnh mà gây ra tình trạng tụt đường nhanh. Đây là nguyên nhân khiến biến chứng tiểu đường tăng nhanh.

Nên lựa chọn môn thể thao phù hợp với bệnh. Một vài gợi ý dành cho bạn như: Yoga, thái cực quyền hoặc đi bộ.

Chú ý các biểu hiện của cơ thể

Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ rất dễ xuất hiện những sự cố ngoài ý muốn. Do vậy, bạn cần quan sát, chú ý các dấu hiệu trên cơ thể. Khi thấy mệt mỏi, đau đầu hoặc yếu ớt thì cần dừng ngay việc tập luyện. Tìm một chỗ để nghỉ ngơi. Tuyệt đối không tập cố mà gây ra ngất xỉu hoặc chấn thương…

Khởi động kỹ

Dù có bị tiểu đường hay không thì trước khi bắt đầu tập luyện điều mà chúng ta nên làm chính là khởi động đầy đủ. Thói quen này sẽ giúp cho xương khớp thả lỏng và bắt đầu thích nghi với vận động. Ngoài ra, khởi động kỹ còn giúp tránh được các nguy cơ chuột rút, căng cơ… trong khi tập luyện.

Tạm kết, sau khi ăn vận động đúng cách là rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần chọn bài tập hợp với thể trạng và cân đối thời gian tập luyện sao cho hợp nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm soát chế độ ăn uống của người tiểu đường để đảm bảo chỉ số đường huyết ổn định, ngăn ngừa nguy cơ xảy ra biến chứng…

Mong rằng, bài viết này của Ala Pro đã mang đến cho bạn kiến thức hữu ích. Đừng quên ghé thăm website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật thông tin mới về bệnh nhé.