Chúng ta hoàn toàn có thể ngừa bệnh tiểu đường bằng cách để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Úc được công bố mới đây.

Mối liên hệ giữa tiểu đường và ánh nắng mặt trời

Theo thông tin được công bố bởi tiến sĩ Jenny Gunton hiện đang công tác tại đại học Garvan tại Sydney, ánh nắng mặt trời rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, việc thể dục thể thao dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp nhân đôi khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường của cơ thể.

Cụ thể, ánh nắng mặt trời sẽ bổ sung cho cơ thể một lượng không nhỏ vitamin D. Lúc này, lượng vitamin D sẽ bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ bị tiểu đường. Cũng theo vị tiến sĩ này, những người bị thiếu hụt vitamin D trong cơ thể sẽ có khả năng mắc tiểu đường cao hơn so với bình thường. Ngoài ra, kết quả khảo sát thực tế cũng cho thấy, đa số bệnh nhân mắc bệnh khi đo hàm lượng vitamin D rất thấp.

Bà Jenny Gunton cũng nhấn mạnh, người thường xuyên thức khuya, làm việc muộn cũng có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn so với bình thường. Do vậy, cần cân đối công việc sao cho hợp lý, tăng cường thể dục thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Những điều lưu ý bệnh nhân tiểu đường nhất định phải biết

Lưu ý, tập thể thao dưới ánh nắng mặt trời chỉ thích hợp cho buổi sáng khi trời nắng nhẹ. Thời gian lý tưởng là từ 6 – 8 giờ sáng vào mùa hè và mùa đông từ 7 – 9 giờ. Không nên tập ngoài trời khi nắng gắt bởi rất dễ làm cháy da, ung thư da và gây ra một số hiện tượng khác như ốm, ngất xỉu vì nắng nóng…

Ngoài ra, bạn cũng cần chọn bộ môn vận động phù hợp với thể trạng. Nên tập từ 30 – 60 phút mỗi ngày. Hạn chế những môn vận động mạnh mà gây hại cho sức khỏe.

Bên cạnh chế độ luyện tập, bạn cũng cần tăng cường vitamin cho cơ thể thông qua đồ ăn. Ưu tiên sử dụng thực phẩm ít đường, có nguồn gốc tự nhiên. Hạn chế ăn đồ ăn sẵn, các món nhiều tinh bột đường.

Nên thăm khám định kỳ, đo chỉ số đường huyết thường xuyên để đảm bảo đường trong máu luôn giữ ở mức ổn định. Xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trên đây là một số thông tin về cách phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng ánh nắng mặt trời. Tham khảo thêm các bài viết chia sẻ kiến thức về bệnh tại website Ala Pro. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy gửi ngay cho chúng tôi để được các chuyên gia giải đáp sớm nhất nhé.