Một vài nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên bỏ bữa sáng và thức khuya có tỷ lệ mắc tiểu đường cao hơn so với bình thường. Vì sao lại vậy? Cùng với chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Tại sao bỏ bữa sáng lại dễ mắc tiểu đường

Theo các chuyên gia, đa số người bị tiểu đường đều cho rằng mình bị mắc bệnh là do cơ thể dư thừa năng lượng. Vì thế, để phòng ngừa họ đã cắt giảm bữa sáng với hy vọng sẽ giữ được chỉ số đường huyết ổn định. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng.

Bởi nghiên cứu đã chỉ ra, khi bạn không ăn sáng sẽ làm cho lượng đường trong máu bị thay đổi thất thường. Lúc này, tế bảo beta trong tuyến tụy sẽ ảnh hưởng dẫn tới nguy cơ tiểu đường tăng lên.

Ngoài ra, khi không ăn sáng, buổi trưa bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Lúc này đường trong máu sẽ dễ tăng vọt ngoài mong đợi.

Qua nghiên cứu, người bỏ bữa sáng 4 – 5 lần mỗi tuần sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường lên tới 55%. Do đó, chuyên gia khuyên bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn đều trong ngày thay vì bỏ hẳn bữa sáng.

Thức khuya làm tăng nguy cơ tiểu đường

Không chỉ bỏ bữa sáng, người thức khuya cũng rất dễ mắc phải căn bệnh này. Một nghiên cứu được đăng tải trên trang Men’s Healthy đã chỉ ra, người thức khuya, ăn khuya, hút thuốc, lười tập thể dục sẽ dễ bị tiểu đường hơn so với người thường.

Việc thức khuya tiếp xúc với ánh sáng trên màn hình điện thoại, máy tính cũng sẽ làm rối loại đồng hồ sinh học trong cơ thể, lâu dần gây rối loạn đường huyết.

Chưa dừng lại ở đó, thức khuya quá thường xuyên cùng gây ra nhiều chứng bệnh liên quan khác. Nếu kéo dài có thể dẫn tới mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc… Lúc này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nó cũng sẽ tác động đến cơ chế sản xuất insulin và gây ra bệnh tiểu đường.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn sáng đều đặn. Có lối sống khoa học, ăn đủ 3 bữa chính và các bữa phụ. Nếu muốn cắt giảm đồ ăn, nên thay đổi vào bữa tối sẽ tốt nhất. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, khuyến nghị mỗi ngày tập từ 30 – 60 phút.

Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường, giàu tinh bột. Tăng cường rau xanh cùng thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.
Trên đây là một số thông tin giúp bạn hiểu rõ bỏ bữa sáng có làm tăng nguy cơ tiểu đường không. Tham khảo thêm tin sức khỏe được cập nhật mỗi ngày tại Ala Pro nhé.