Tiểu đường thai kỳ nếu không kiểm soát kịp thời rất dễ dẫn đến những thương tổn cho cả mẹ và bé. Vậy làm thế nào để kiểm soát chỉ số đường huyết khi mắc tiểu đường? Bài viết hôm nay của Ala Pro sẽ chia sẻ đến bạn một số cách làm đơn giản, hữu ích mà ai cũng có thể thực hiện.

Không nên ăn quá nhiều bơ cùng sữa

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống. Rất nhiều chị em có xu hướng tăng khẩu phần ăn nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, việc ăn uống vô tội vạ có thể khiến tình trạng bệnh tiểu đường thai kỳ diễn biến xấu hơn.

Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩn nhiều bơ, sữa. Tránh ăn các món chiên rán. Thay vào đó, bạn nên sử dụng dầu oliu hoặc các loại sữa hạt để tăng cường dinh dưỡng mà vẫn bảo đảm sức khỏe.

Nên chia nhỏ bữa ăn

Đối với người bị tiểu đường, việc xây dựng thực đơn và các bữa ăn trong ngày là rất quan trọng. Thông thường, người ta sẽ ăn 2 – 3 bữa mỗi ngày. Tuy nhiên, người mắc tiểu đường thai kỳ nên chia nhỏ thành 6 bữa ăn như thế sẽ tốt hơn.
Việc phân nhỏ thực đơn thành nhiều bữa sẽ giảm nguy cơ tăng đường huyết đột ngột. Đây cũng là cách để bạn kiểm soát chỉ số đường huyết ở ngưỡng an toàn.

Không ăn đồ ngọt

Một số người có xu hướng thèm đồ ngọt và sử dụng chúng sau mỗi bữa chính. Đây là thói quen xấu phải loại bỏ ngay bởi nó có thể khiến cho tình trạng bệnh tiểu đường của bạn xấu đi.

Nguyên nhân là trong đồ ngọt có chứa đường cùng lượng không nhỏ chất béo. Chúng dễ khiến đường huyết tăng một cách đột ngột dẫn tới sức khỏe của cả mẹ và bé bị ảnh hưởng. Do đó, bạn nên cắt loại đồ ăn này ra khỏi thực đơn dù có thèm đến mấy.

Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày

Dù trong điều kiện nào đi nữa thì bạn vẫn cần duy trì việc tập luyện. Nghiên cứu cho thấy, các hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát đường huyết trong cơ thể tốt hơn. Khuyến cáo, nên đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày để có sức khỏe ổn định.

Thăm khám định kỳ

Bạn cần thăm khám định kỳ để bác sĩ kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường và khắc phục trước khi chúng trở nặng. Lưu ý, tiểu đường thai kỳ sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé, vì thế tuyệt đối không được chủ quan. Đừng quên sử dụng thuốc tiểu đường theo đúng lộ trình và chỉ dẫn của bác sĩ nhé.