Trong nước ngọt có chứa 1 lượng đường fructose lớn nhằm tạo vị ngọt cho nước uống, bên cạnh đó, thứ nước này còn có thêm nhiều chất phụ gia, chất tạo màu khác được tìm thấy. Vậy uống nước ngọt thường xuyên có bị tiểu đường không?

Uống nước ngọt có bị tiểu đường không?

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thói quen uống nước ngọt thường xuyên chính là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường ở cả người lớn và trẻ em. Cụ thể, trong nước ngọt có chứa rất nhiều chất làm ngọt cùng các hương liệu khác làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người.

Người ta tính toán được, cứ uống thêm 1 cốc nước ngọt thì nguy cơ mắc tiểu đường tăng lên 22%. Lượng đường đơn có trong thứ nước này chỉ cung cấp năng lượng cho người dùng chứ không hề bổ sung vitamin cho cơ thể, do đó nó thực sự không có lợi nếu uống quá nhiều và quá thường xuyên.

Chính vì thế, nên hạn chế uống nước ngọt bằng cách sử dụng các loại nước thay thế như: Trà, nước lọc…

Một số loại nước tốt cho cơ thể

Để tránh bệnh tiểu đường, bạn nên cân nhắc thay thế nước ngọt bằng 1 số sản phẩm khác như:

-    Nước khoáng

Nước khoáng là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Trong loại nước này không chứa đường vừa ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường lại giúp cơ thể đào thải lượng đường dư thừa có trong máu ra bên ngoài bằng cách bài tiết qua đường nước tiểu. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp thêm với chanh, cam… để giảm cảm giác nhàm chán.

-    Trà thảo dược

Các loại trà thảo dược cũng là gợi ý không tồi dành cho bạn. Một số loại trà phổ biến mà các chuyên gia sức khỏe khuyên sử dụng như trà hoa cúc, trà xanh, trà lavender, trà hoa lạc tiên…

Những loại trà này không chỉ giải khát mà còn giúp ngủ tốt, cực kỳ có lợi cho sức khỏe lại phòng ngừa bệnh tiểu đường.

-    Các loại nước ép

Vừa bổ sung vitamin cùng dưỡng chất cho cơ thể, các loại nước ép còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường rất tốt.
Nghiên cứu cho thấy, việc uống nước ép thay thế nước ngọt sẽ giúp bổ sung hàm lượng lớn vitamin có lợi vào cơ thể, không những thế, trong nước ép trái cây cũng chứa 1 chút đường cùng tinh bột vì vậy khi sử dụng sẽ không làm thay đổi quá nhiều lượng đường huyết. Một số loại rau củ, trái cây nên sử dụng làm nước ép như: Bí đao, cà rốt, dưa chuột…

Lưu ý, không nên chọn các loại quả quá nhiều đường. Việc ăn cả quả thay vì uống nước ép sẽ tốt hơn bởi chất xơ có trong đó sẽ giúp giảm quá trình hấp thu đường của cơ thể, do đó bạn hoàn toàn có thể ăn trực tiếp.

Trên đây là một vài thông tin hữu ích giúp giải đáp thắc mắc uống nước ngọt có bị tiểu đường không. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết trên trang để biết thêm nhiều kiến thức xoay quanh căn bệnh này.