Với sự phát triển ngày nhanh của khoa học kĩ thuật, đời sống người dân ngày một nâng cao, và công việc của con người đang dần được thay thế bởi máy móc, công nghệ, điều này đã làm chất lượng cuộc sống con người tốt hơn và tăng năng suất lao động; tuy nhiên đây lại là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lười vận động, gây nên nhiều loại bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đường huyết, ung thư,…
Đặc biệt, đối với căn bệnh tiểu đường giai đoạn trước chỉ có những người bị thừa cân, béo phì hay người cao tuổi thì mới mắc phải căn bệnh quái ác này, tuy nhiên hiện giờ căn bệnh đang có xu hướng trẻ hóa khi ngay cả những người trẻ hay gầy đang có số lượng mắc bệnh ngày một cao.
Chính vì vậy, để phòng ngừa và ngăn chặn căn bệnh này phát triển thì điều đầu tiên chúng ta cần lưu ý đó là tập thể dục thể thao đều đặn, đây là phương pháp điều trị đơn giản mà không mất chi phí nhưng lại đem lại hiệu quả rất cao trong việc kiểm soát glucose trong máu, đẩy lùi các biến chứng nguy hiểm của tiểu đường như là các vấn đề tim mạch, động mạch vành,…
Nếu luyện tập thể dục một cách đều đặn và thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tối ưu, giảm cholesterol trong máu, giảm triglyceride, tăng HDL, giảm LDL, giảm huyết áp, giảm cân, giảm các yếu tố gây nên các bệnh về tim mạch, kiểm soát glucose trong máu tốt hơn, giảm tình trạng kháng insulin, làm chậm lại các biến chứng của bệnh tiểu đường,…
Những môn thể dục thể thao an toàn được khuyên áp dụng đối với mọi lứa tuổi đó là môn đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe. Hãy tập các môn thể thao trên khoảng 30 – 60 phút/ngày, tập 4 – 7 lần/tuần; và chọn môi trường tập luyện phù hợp, thoáng đãng, không chọn môi trường quá nóng hay quá lạnh; hãy lựa chọn trang phục phù hợp, vừa với kích cỡ, đi lại thoải mái, giúp bảo vệ gót và ngón chân.
Trong trường hợp nếu bạn chưa bị biến chứng thần kinh ngoại biên ở khu vực bàn chân thì nên chọn bộ môn đi bộ, bơi hoặc thái cực dưỡng sinh cũng rất có lợi cho sức khỏe, cũng cần đặc biệt lưu ý là kiểm tra bàn chân sau mỗi lần luyện tập để kiểm tra các thương tổn.
Cần lưu ý luyện tập với từng loại đối tượng riêng biệt, với người trẻ tuổi bị tiểu đường type 1, nếu không có những yếu tố liên quan đến tim mạch cũng như biến chứng khác thì có thể tập luyện nhiều môn thể dục thể thao khác nhau từ nhẹ đến nặng. Mặc dù vậy, những ý kiến của bác sỹ nội tiết cũng rất quan trọng trước khi thực hiện một liệu trình luyện tập an toàn.
