Tập thể dục là một trong những việc mà người tiểu đường nhất định phải thực hiện. Tập luyện thường xuyên không chỉ tăng cường thể lực mà còn giúp cải thiện tình trạng bệnh. Vậy khi tập thể dục bệnh nhân cần chú ý những gì?

Trước khi tập thể dục

Vận động là tốt tuy nhiên trước khi tập người bị bệnh tiểu đường cần phải chú ý một số điều sau:
-    Đo chỉ số đường huyết.
-    Không tập khi đói. Nên có một bữa ăn nhẹ trước khi tập.
-    Tham khảo sự hướng dẫn của bác sĩ để chọn ra bài tập phù hợp.

Trong khi tập

-    Tập các bài vận động nhẹ nhàng. Không tập quá sức.
-    Khi thấy cơ thể có dấu hiệu run rẩy, choáng váng thì nên dừng lại vì tụt đường huyết thì nên bổ sung ngay 1 chút đồ ngọt để ổn định.
-    Nên tập cùng bạn bè hoặc người thân để khi xảy ra sự cố bất ngờ sẽ được cấp cứu kịp thời.
-    Trong khi tập nên ăn uống đầy đủ tránh tình trạng mất nước.
-    Một số môn thể dục thích hợp với người bị bệnh tiểu đường: Đi bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội…

Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh

Để tránh xảy ra những tình huống đáng tiếc khi tập luyện, người bệnh cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không kiêng khem quá mức mà gây ra những tình huống đáng tiếc như hạ đường huyết…

Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn với lượng tinh bột phù hợp. Bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Nên đi thăm khám định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tránh bỏ ngang liệu trình điều trị bởi như thế bệnh sẽ ngày càng nặng hơn.

Ngoài ra, sau khi kết thúc các bài tập vận động, người bệnh nên bổ sung ngay một bữa ăn nhẹ. Lưu ý, bữa này cần chứa tinh bột để đảm bảo bù đắp được lượng đường mà cơ thể đang thiếu hụt. Bữa chính sẽ được bổ sung ngay sau tập khoảng 2 giờ đồng hồ.

Đừng quên kiểm tra đường huyết liên tục để không xảy ra tình huống đáng tiếc.

Một số thực phẩm mà người tiểu đường nên ăn: Gạo lứt, khoai, các loại ngũ cốc nguyên hạt, quả ít đường như bưởi, cam, thanh long,…

Trên đây là một số hướng dẫn cho người tiểu đường tập luyện thể dục để đảm bảo không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh. Lưu ý, việc tập luyện cần có sự hướng dẫn của bác sĩ. Không tự ý tập các bài vận động mạnh, tiêu hao quá nhiều thể lực như chạy, gym… Tham khảo thêm các kiến thức về bệnh đái tháo đường tại Ala Pro.